Motivatie is de wil om iets te doen. Om doelen te bereiken zul je gemotiveerd moeten zijn. In sommige gevallen komt de motivatie vanzelf. Maar dit is lang niet altijd het geval.

Je kunt motivatie bij jezelf oproepen. Je zult hiervoor een beslissing moeten nemen. Iedereen die ooit successen heeft behaald, heeft dit gedaan op basis van de beslissing om in actie te komen.

Hieronder 5 stappen die je helpen om deze beslissing te beïnvloeden.

Zoek hulp

Hulp kan iemand zijn met wie je het werk samen doet. Hulp kan ook iemand zijn die je coacht in je werk, door je af en toe een duwtje in je rug te geven. Bovendien kun je proberen jezelf te helpen door geschikte boeken of artikelen te lezen.

Zoek een reden

Wees jezelf bewust van het feit waarom je het wilt doen. Maak bijvoorbeeld een overzicht met 10 redenen die werken voor jou. Herinner jezelf voortdurend aan deze redenen. Maak er voor jezelf een leuke uitdaging van om de klus te klaren.

Begin klein

Het beste is om een grote klus in kleine stukjes te hakken. Hierdoor bewaar je het overzicht en creëer je gevoelsmatig telkens kleine successen. De eerste stap die je zet is klein. Begin bijvoorbeeld circa 5 minuten te werken en neem dan al de eerste  pauze. Je maakt het hiermee voor jezelf moeilijker om in verzet te komen.

Wees vriendelijk voor jezelf

We raken vaak gedemotiveerd door het stemmetje in ons hoofd. Deze zegt ons bijvoorbeeld dat we het niet kunnen, of dat andere dingen belangrijker zijn. Dit stemmetje probeert ons te beschermen voor groot leed. Helaas horen we dit stemmetje ook als er helemaal niets ergs kan gebeuren. Het beste wat je kunt doen is gewoon het omgekeerde tegen jezelf zeggen.

Zoek de juiste houding.

Soms is het voor motivatie alleen maar nodig om de juiste houding aan te nemen. Je denkrichting volgt als het ware vanzelf. Dus: rug recht, borst vooruit, een keer diep in- en uitademen en ga ervoor.