Eerder viel ik af door minder en gezonder te eten. Aangezien ik nogal veel sport, heb ik besloten vanaf nu een afvaltechniek te gebruiken die daar goed mee te combineren is (doel #3). Het gaat in dit geval niet zozeer om minder eten, maar wel om anders eten, in combinatie met sport. Volgens het boek The abs diet, verbruiken je spieren namelijk meer calorieën. Het gaat erom dat je veel calcium, eiwitten en vezels eet, en daarnaast voldoende beweegt. Het boek schrijft een aantal ingrediënten voor die iedere maaltijd moet bevatten en de wijze waarop je oefeningen doet. Op deze wijze kun je in 6 weken je doel bereiken.