Drukte kan een verslaving zijn. Vaak moeten dingen snel af. Zowel zakelijk als privé. Als tegenwicht kun je er voor kiezen om het ook eens een dagje wat rustiger aan te doen.

Rustig aan doen is niet noodzakelijkerwijs minder. Waar het om gaat is dat je je eigen tempo vindt. Je komt in een soort cadans. Dit is een constant tempo waarin je gemakkelijk uren kunt doorgaan en waarin je resultaten bereikt zonder dat je aan het einde van de dag moe bent.

Neem gewoon een keer een willekeurige dag. Desnoods een dag waarop je het razend druk hebt. En besluit dat je deze dag alles rustig aan gaat doen om uit te vinden wat het met je doet. Neem daarbij in ieder geval de onderstaande zes zaken mee.

1.      Rustig ademen

Je ademhaling gaat in principe vanzelf. Probeer een paar keer per dag te letten op het tempo waarmee je in- en uitademt. Als je te snel ademt kan dat een signaal zijn dat je ook in andere zaken te snel handelt. Je kunt het tempo uit je ademhaling halen door je vooral te focussen op het uitademen.

2.      Rustig praten

Neem de tijd voor een gesprek. Praat langzaam en doe dit zonder irritant te worden voor je gesprekspartner. Een techniek die je hierbij kunt gebruiken is actief luisteren. Dit is aandacht geven aan degene met wie je spreekt door het stellen van open vragen.

3.      Rustig eten

Neem de tijd voor je maaltijden. Het voordeel is dat je tot rust komt. Tegelijkertijd kun je meer genieten van je eten.

4.      Rustig werken

Rustig werken realiseer je door het maken van een ruime planning. Maak heldere afspraken over wat je in welk tijdbestek kunt opleveren. Breng ook je opdrachtgevers hiervan op de hoogte. Iets snel opleveren is mooi voor de korte termijn, maar het moet niet leiden tot minder functioneren op de lange termijn. 

5.      Rustig lopen

Je merkt aan je manier van lopen of je gespannen bent. Zodra je de neiging hebt om grote stappen te nemen in een hoog tempo, dan is er iets aan de hand. Probeer in zo’n geval je looptempo terug te schroeven.

6.      Rustig kiezen

Kiezen is een grote bron van stress. Trek daarom tijd uit voor je een beslissing neemt. Ga niet meteen voor het voor de hand liggende. Doe dit ook bij kleine beslissingen, zoals bijvoorbeeld de dagelijkse boodschappen.