Afgelopen zondag liep ik 10 kilometer hard (doel #4) in Amersfoort. Over mijn tijd van 57 minuten ben ik redelijk tevreden. Toch zegt mijn gevoel dat het sneller moet kunnen. Ik loop nu al meer dan een jaar consequent hard en telkens blijf ik steken rond dat gemiddelde van 10 kilometer in 1 uur. Het lukt me maar niet om een keer te excelleren. Heeft dat soms met mijn techniek te maken? Of zal ik diep in mijzelf op zoek moeten naar dat beetje extra motivatie. Volgende week begin ik aan mijn eerder voorgenomen hardlooptraining. Hopelijk biedt dat me weer wat meer houvast om het onderste uit de kan te halen.
Jun
17
Posted by : | On : 17/06/2009
May
16
Posted by : | On : 16/05/2009
De nieuwe zoekmachine Wolfram Alpha is gisteren gelanceerd. Deze zoekmachine is anders dan alle andere zoekmachines, omdat het zich volledig richt op berekeningen en vergelijkingen. Wolfram Alpha is daarom eerder te vergelijken met Wikipedia dan met Google. Vooral geschikt voor mensen met een voorliefde voor feitenkennis. Een introductiefilmpje legt uit hoe het werkt. Zelf ben ik meteen aan de slag gegaan om te zoeken naar gegevens over hardlopen (doel #4). Zo kan ik bijvoorbeeld zien hoeveel calorieën en vet ik verbrand als ik 10 kilometer hardloop, wanneer ik ook leeftijd, duur, geslacht, en gewicht opgeef.
May
12
Posted by : | On : 12/05/2009
Pursed lip breathing is een ademhalingstechniek die onder andere gebruikt kan worden tijdens het hardlopen (doel #4). Ik werd er vandaag op gewezen door een sportinstructrice. De techniek werkt als volgt. Tijdens het hardlopen adem je in door je neus. Deze ademhaling hoeft niet lang te duren en loopt via je buik. Het voordeel van een dergelijke lage ademhaling is dat het ontspannend werkt. Door een hoge ademhaling heb je namelijk snel de neiging om je schouders aan te trekken. Uitademen gaat door getuite lippen, alsof je wil gaan fluiten. Het uitademen duurt bij voorkeur langer dan het inademen. Pursed lip breathing heeft als doel om kortademigheid tegen te gaan. De eerstvolgende keer dat ik hardloop ga ik het uitproberen.
Apr
26
Posted by : | On : 26/04/2009
Van twee doelen op mijn lijst had ik gehoopt dat ik ze kon combineren: afvallen (doel #3) en sporten (doel #4). Ik ging er vanuit dat ik zou afvallen als ik meer ging sporten. Maar dit is helaas niet het geval. Ik heb hiervoor twee redenen bedacht. Aan de ene kant kweek je door te sporten spieren. En spieren hebben gewicht. Ten tweede ben ik door al dat sporten meer gaan eten. En ook dat staat op gespannen voet met mijn voornemen om af te vallen. Toch denk ik nog steeds dat je zult moeten bewegen om af te vallen. Ik moet alleen op zoek naar een goede combinatie tussen deze twee.
Apr
13
Posted by : | On : 13/04/2009
Hardlopen (doel #4) op verschillende locaties komt je prestaties ten goede. Sinds kort is het mogelijk om hard te lopen door Tokyo vanuit de huiskamer. Door Google maps en een Wii te combineren is er een zogenoemde mashup gemaakt waardoor je nu virtueel kunt rennen door de straten van Tokyo. Op een filmpje is te zien hoe het werkt. Nog niet zolang geleden werd Google maps met streetview ook geïntroduceerd voor drie Nederlandse steden. Ik ben benieuwd hoelang het duurt voordat ook deze steden worden gecombineerd met een Wii.
Apr
01
Posted by : | On : 01/04/2009
Sporten is het leukst als er een doel aan verbonden is. Bij hardlopen (doel #4) is dit lastig, aangezien er in de meeste gevallen geen sprake is van een wedstrijdelement. Ik probeer dit te ondervangen door mezelf scherpe limieten op te leggen. Afgelopen zondag heb ik meegedaan aan de Circuitrun in Zandvoort (12km). De tijd die ik daar liep (1uur14) was helaas langzamer dan ik me had voorgenomen. Ik ga hierom mijn trainings- schema aanpassen en ik meld me aan bij een hardloopvereniging. Hopelijk kan ik me hierdoor goed voorbereiden op het volgende obstakel: de Dam tot Damloop (16,1 km). Mijn limiet: 1uur35.
